In de afgelopen jaren is het gebruik van sociale media steeds populairder geworden, vooral onder jongeren. Hoewel het gebruik van sociale media veel voordelen heeft en erg vermakelijk kan zijn, brengt het ook mogelijke risico’s met zich mee. Sommige mensen ontwikkelen namelijk een sociale media verslaving. Bij de term verslaving denk je misschien eerder aan alcohol of drugs, maar ook het gebruik van sociale media kan verslavend zijn. Belangrijke kenmerken van een sociale media verslaving zijn:
- Extreem gefocust zijn op (het gebruik van) sociale media
- Een oncontroleerbare drang om op sociale media te kijken
- Zo veel tijd en energie besteden aan sociale media dat dit ten koste gaat van andere belangrijke levensgebieden (bijvoorbeeld contact met vrienden of familie)
- Ontwenningsverschijnselen of paniek ervaren wanneer je geen gebruik kunt maken van sociale media
Een sociale media verslaving kan onder andere leiden tot:
- Slaapproblemen
- Stress
- Slechtere schoolprestaties
- Verlies van vriendschappen
- Concentratieproblemen
Wanneer je intensiever gebruik maakt van sociale media loop je volgens onderzoek meer risico om een sociale media verslaving te ontwikkelen. Dus wellicht kun je hier de volgende keer wanneer je je schermtijd bekijkt eens bij stilstaan 😉
Zelftest
Herken jij jezelf in bepaalde kenmerken van een sociale media verslaving? Doe dan de zelftest via de knop hieronder:
Tips
Vind je dat je te veel tijd besteed aan het gebruiken van sociale media? Drie tips om je sociale media gebruik te verminderen:
- Schakel je meldingen bij verschillende social media apps uit. Dit zorgt voor minder afleiding waardoor jij je beter kunt focussen op andere dingen.
- Spreek met jezelf vaste tijden af waarop je sociale media mag gebruiken. Op deze manier ben je niet de hele dag door bezig met sociale media.
- Leg af en toe je telefoon eens helemaal weg. Door dit te doen zul je minder geneigd zijn om continu je telefoon te checken.
Bronnen:
Haand, R., & Shu-Wang, Z. (2020). The relationship between social media addiction and depression: a quantitative study among university students in Khost, Afghanistan. International journal of adolescence and youth, 25(1), 780–786. https://doi.org/10.1080/02673843.2020.1741407
Lei, Z. (2021). The impact of social media use types and social media addiction on subjective well-being of college students: A Comparative analysis of addicted and non-addicted students. Computers in Human Behavior Reports, 4, 100122. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2021.100122
https://psycholoog.nl/blog/social-media-10-tips-om-je-gebruik-ervan-te-verminderen/
https://www.vincentverslavingszorg.nl/verslaving/doe-een-zelftest/zelftest-social-media/
https://media.scholieren.net/downloads/154455-85e5008742608611f7ff4f982b4e247224435cadec39b282ea.pdf